Сегодня: MSK: Курсы: 70.88 руб (-0.36)80.41 руб (+0.01) Нефть: 41.74 (-0.61) Погода: Ясно Ночью в Москве: 11 °C..13 °C Виджет В избранное PDA @ - Почта

Горячие новости


Елена Старочкина: удивительные свойства мотивации

Елена Старочкина: удивительные свойства мотивацииХорошие привычки очень трудно закрепить в жизни, а вредные, напротив, внедряются быстро и надолго. Для начала стоит разобраться, как же развить силу воли и мотивировать себя на достижение целей. Но вот что действительно удивляет в механизме мотивации: как правило, она появляется уже после того, как вы начали внедрять в жизнь новую привычку. Одно это свойство само по себе может дать мощный импульс к новым свершениям. Наверняка, многие сталкивались с подобным феноменом. К примеру, утренняя пробежка кажется ужасно изнурительным делом, когда вы лежите в постели. Но стоит пробежать первые десятки метров, как на смену лени придет азарт, растущий с каждым новым движением. Иными словами, самое трудное в любом деле — начать.

Рассказывает психолог, коуч Елена Старочкина:

«Сила, скрытая в ритуале, или «доигровая рутина» — это фактор, который подсознательно влияет на поведение человека. Правильное использование данного свойства упростит приобретение привычек и позволит сохранять их всю жизнь.

Мы можем использовать привычки для освоения все более сложных действий: к примеру, убежденный велосипедист, вероятнее всего, предпочтет воспользоваться байком, нежели другим видом транспорта (при этом подсознательно начнет выполнять свои привычные действия - наденет шлем, выедет на велодорожку, посмотрит по сторонам и т.д.) Однако планирование комплексных и сложных мероприятий, например, похода на велосипедах, может потребовать отказа от рефлекторно принимаемых решений в пользу выбора, совершаемого в процессе анализа ситуации. Иными словами, привычка надевать шлем или проверять давление в шинах может значительно облегчить процесс достижения дальнейшей цели (если ваша задача — ежедневные велотренировки). Значит, фокусировка на ритуале способствует более непринужденному совершению последующих действий. Неоспоримым преимуществом любого ритуала является сведение на нет необходимости постоянно ломать голову над неразрешимым вопросом: «Что сделать в первую очередь?» Многие люди чувствуют себя парализованными, не понимая, с чего начать. Выработка ритуала снимет этот камень с ваших плеч.

Вот несколько наиболее удачных примеров воплощения в жизнь системы «привычек и ритуалов»:

Упражняемся последовательно: используйте привычную и легкую разминку перед основными занятиями в спортзале.

Становимся креативнее: следуйте собственному «творческому ритуалу» перед упражнениями в пении, писательстве или рисовании.

Начинаем день без стресса: короткая медитация по утрам — отличное начало дня и залог его хорошего продолжения.

Спим больше: следуйте ритуалу «пониженной активности» перед сном — это позволит быстрее засыпать и лучше отдыхать по ночам.

Подводя итоги, можно сказать, что для любого начинания в вашей жизни пригодился бы уникальный ритуал. Как только светлые решения станут приходить в голову сами, тогда уйдет необходимость в ежедневной проверке мотивации и силы воли.

Ведь каждый человек — творец своей судьбы. Сделайте шаг навстречу новому уже сегодня, ведь труднее всего — начать».

  • Комментарии (0)
avatar

Введите ссылку

Введите текст ссылки

Введите ссылку

Введите ссылку (youtube.com)

Войдите через социальную сеть
или анонимно
Создавать опрос могут только зарегистрированные пользователи.

Идёт загрузка...

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Система Orphus Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Общество

Елена Старочкина: удивительные свойства мотивации


Опубликовано: 2017-10-24 20:57:51

Хорошие привычки очень трудно закрепить в жизни, а вредные, напротив, внедряются быстро и надолго. Для начала стоит разобраться, как же развить силу... Подробнее »


Работа. Резюме / Вакансии

Мерчендайзер в супермаркет
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Подсобный рабочий на производство (вахта)
Вакансии: Москва
от 75000
14 Февраля 2018
Кассир в магазин натуральных продуктов
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Кассир в магазин натуральных продуктов
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Помощник в договорной отдел
Вакансии: Москва
от 45000
14 Февраля 2018

Новости по теме: - Общество

10.07.2020- комм
Электронная медкарта стала доступна в мобильном приложении

Фото: портал мэра и правительства МосквыЭлектронная медицинской карта стала доступна в мобильном приложении....
10.07.2020- комм
Москва выделила займ в размере 100 млн рублей производителю систем безопасн...

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Денисов Компания Диагностика-М, которая специализируется...
10.07.2020- комм
Соцработники в Москве выполнили все заявки, поступившие в период самоизоляц...

Фото: Портал мэра и правительства Москвы/Денис Гришкин Социальные работники выполнили все заявки,...
10.07.2020- комм
Около 43 тыс человек в столице сдают ЕГЭ по профильной математике

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко В столице стартует экзамен по математике...
10.07.2020- комм
Вывозной рейс с россиянами на борту вылетел из Лос-Анджелеса в Москву

Фото: EPA/TASS/FRANCIS R. MALASIG Вывозной рейс Аэрофлота с гражданами России на борту вылетел...
10.07.2020- комм
На Сахалине нашли тело пропавшей 8-летней девочки

Фото: Москва 24/Александр Авилов На Сахалине найдено тело пропавшей 8-летней девочки.Как...
10.07.2020- комм
Клинические испытания вакцины от COVID-19 в России вышли на завершающую ста...

Фото: Первый МГМУ им.И.М.Сеченова/ТАСС Клинические испытания вакцины от COVID-19 в России вышли...

|
 

Получить Виджет "Топ новости" Обновить


Самое читаемое

Происшествия в мире

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Погода в Москве - сегодня


Москва
Ясно 10 июля в пятницу
Ночью 11 °C..13 °C
ветер 2 – 4 м/c западный

Ясно 10 июля в пятницу
Утром 17 °C..19 °C
ветер 1 – 3 м/c западный

Пасмурно 10 июля в пятницу
Днем 20 °C..22 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-западный

Облачно 10 июля в пятницу
Вечером 15 °C..17 °C
ветер 1 – 3 м/c юго-восточный

Киев
Ясно 10 июля в пятницу
Ночью 12 °C..14 °C
ветер 1 – 3 м/c южный

Ясно 10 июля в пятницу
Утром 19 °C..21 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-восточный

Пасмурно 10 июля в пятницу
Днем 25 °C..27 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-западный

Ясно 10 июля в пятницу
Вечером 21 °C..23 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-восточный

Минск
Ясно 10 июля в пятницу
Ночью 10 °C..12 °C
ветер 1 – 3 м/c юго-восточный

Пасмурно 10 июля в пятницу
Утром 14 °C..16 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-восточный

Облачно 10 июля в пятницу
Днем 21 °C..23 °C
ветер 6 – 8 м/c южный

Ясно 10 июля в пятницу
Вечером 18 °C..20 °C
ветер 3 – 5 м/c южный

Погода в других городах

Свежая лента

Загрузка...

Курсы валют

25/06 26/06
USD
68,838 +0,628  69,466
EUR
77,759 +0,300  78,059
UAH
25,817 +0,227  26,044
CZK
29,166 +0,015  29,181
AZN
40,517 +0,370  40,886
GBP
85,930 +0,486  86,416
AMD
14,320 +0,092  14,412
KZT
17,126 +0,045  17,171
KGS
91,766 +0,937  92,702
CNY
97,303 +0,838  98,141
MDL
39,676 +0,513  40,189
XDR
95,100 +0,990  96,090
JPY
64,615 +0,182  64,797
БВК
36,716 +0,305  37,021
→ Информер курса валют

Поздравления на телефон


 

Рейтинг@Mail.ru