Сегодня: MSK: Курсы: 66.33 руб (-0.11)75.58 руб (-0.05) Нефть: 62.69 (+1.51) Погода: Облачно Ночью в Москве: -3 °C..-5 °C Виджет В избранное PDA @ - Почта

Горячие новости


Елена Старочкина: удивительные свойства мотивации

Елена Старочкина: удивительные свойства мотивацииХорошие привычки очень трудно закрепить в жизни, а вредные, напротив, внедряются быстро и надолго. Для начала стоит разобраться, как же развить силу воли и мотивировать себя на достижение целей. Но вот что действительно удивляет в механизме мотивации: как правило, она появляется уже после того, как вы начали внедрять в жизнь новую привычку. Одно это свойство само по себе может дать мощный импульс к новым свершениям. Наверняка, многие сталкивались с подобным феноменом. К примеру, утренняя пробежка кажется ужасно изнурительным делом, когда вы лежите в постели. Но стоит пробежать первые десятки метров, как на смену лени придет азарт, растущий с каждым новым движением. Иными словами, самое трудное в любом деле — начать.

Рассказывает психолог, коуч Елена Старочкина:

«Сила, скрытая в ритуале, или «доигровая рутина» — это фактор, который подсознательно влияет на поведение человека. Правильное использование данного свойства упростит приобретение привычек и позволит сохранять их всю жизнь.

Мы можем использовать привычки для освоения все более сложных действий: к примеру, убежденный велосипедист, вероятнее всего, предпочтет воспользоваться байком, нежели другим видом транспорта (при этом подсознательно начнет выполнять свои привычные действия - наденет шлем, выедет на велодорожку, посмотрит по сторонам и т.д.) Однако планирование комплексных и сложных мероприятий, например, похода на велосипедах, может потребовать отказа от рефлекторно принимаемых решений в пользу выбора, совершаемого в процессе анализа ситуации. Иными словами, привычка надевать шлем или проверять давление в шинах может значительно облегчить процесс достижения дальнейшей цели (если ваша задача — ежедневные велотренировки). Значит, фокусировка на ритуале способствует более непринужденному совершению последующих действий. Неоспоримым преимуществом любого ритуала является сведение на нет необходимости постоянно ломать голову над неразрешимым вопросом: «Что сделать в первую очередь?» Многие люди чувствуют себя парализованными, не понимая, с чего начать. Выработка ритуала снимет этот камень с ваших плеч.

Вот несколько наиболее удачных примеров воплощения в жизнь системы «привычек и ритуалов»:

Упражняемся последовательно: используйте привычную и легкую разминку перед основными занятиями в спортзале.

Становимся креативнее: следуйте собственному «творческому ритуалу» перед упражнениями в пении, писательстве или рисовании.

Начинаем день без стресса: короткая медитация по утрам — отличное начало дня и залог его хорошего продолжения.

Спим больше: следуйте ритуалу «пониженной активности» перед сном — это позволит быстрее засыпать и лучше отдыхать по ночам.

Подводя итоги, можно сказать, что для любого начинания в вашей жизни пригодился бы уникальный ритуал. Как только светлые решения станут приходить в голову сами, тогда уйдет необходимость в ежедневной проверке мотивации и силы воли.

Ведь каждый человек — творец своей судьбы. Сделайте шаг навстречу новому уже сегодня, ведь труднее всего — начать».

  • Комментарии (0)
avatar

Введите ссылку

Введите текст ссылки

Введите ссылку

Введите ссылку (youtube.com)

Войдите через социальную сеть
или анонимно
Создавать опрос могут только зарегистрированные пользователи.

Идёт загрузка...

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Система Orphus Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Общество

Елена Старочкина: удивительные свойства мотивации


Опубликовано: 2017-10-24 20:57:51

Хорошие привычки очень трудно закрепить в жизни, а вредные, напротив, внедряются быстро и надолго. Для начала стоит разобраться, как же развить силу... Подробнее »


Работа. Резюме / Вакансии

Мерчендайзер в супермаркет
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Подсобный рабочий на производство (вахта)
Вакансии: Москва
от 75000
14 Февраля 2018
Кассир в магазин натуральных продуктов
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Кассир в магазин натуральных продуктов
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Помощник в договорной отдел
Вакансии: Москва
от 45000
14 Февраля 2018

Новости наших партнёров

Загрузка...

Топовые новости

Loading...

Новости по теме: - Общество

19.01.2019- комм
В сети появилось что в Магнитогорске, 31.01.2018, был теракт, это правда?

В сети появилось что в Магнитогорске, 31.01.2018, был теракт, это правда?Говорят , что ИГил взяло на себя этот...
19.01.2019- комм
Где находится "Бухта святого Петра" ? Что известно об этом месте?

Где находится "Бухта святого Петра"? Что известно об этом месте? тэги: бухта святого...
19.01.2019- комм
Почему в некоторых семьях после ссоры не разговаривают друг с другом?

Почему в некоторых семьях после ссоры не разговаривают друг с другом?Что, таким образом, хочет выразить (или доказать)...
19.01.2019- комм
Почему Карелин назвал граждан РФ - иждивенцами в пенсионной реформе(см)?

Почему Карелин назвал граждан РФ - иждивенцами в пенсионной реформе(см)? Трехкратный олимпийский...
19.01.2019- комм
Как нарисовать опушку леса поэтапно? Детские рисунки какие есть?

Как нарисовать опушку леса поэтапно? Детские рисунки какие есть?Опушка летнего леса, рисунок поэтапно карандашами,...
19.01.2019- комм
На работе вынудили уволиться, теперь не дают нормально уйти.Что делать?

На работе вынудили уволиться, теперь не дают нормально уйти.Что делать?Я уже создавала здесь тему о своей работе.Сейчас...
19.01.2019- комм
Почему когда в Северном полушарии лето, в Южном - зима?

Почему когда в Северном полушарии лето, в Южном - зима? тэги: зима, лето, окружающий...

|
 

Свежая лента новостей

Загрузка...

Происшествия сегодня

Loading...
Загрузка...

Получить Виджет "Топ новости" Обновить


Новости наших партнёров

Загрузка...


Самое читаемое

Происшествия в мире

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Актуальные события

Загрузка...

В мире

Погода в Москве - сегодня


Москва
Облачно 19 января в субботу
Ночью -3 °C..-5 °C
ветер 6 – 8 м/c западный

Пасмурно 19 января в субботу
Утром -6 °C..-8 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-западный

Пасмурно 19 января в субботу
Днем -4 °C..-6 °C
ветер 5 – 7 м/c юго-западный

Пасмурно 19 января в субботу
Вечером -7 °C..-9 °C
ветер 4 – 6 м/c западный

Киев
Пасмурно 19 января в субботу
Ночью 0 °C..-2 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-западный

Ясно 19 января в субботу
Утром -7 °C..-9 °C
ветер 2 – 4 м/c западный

Ясно 19 января в субботу
Днем -2 °C..-4 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-западный

Ясно 19 января в субботу
Вечером -7 °C..-9 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-западный

Минск
Малооблачно 19 января в субботу
Ночью -6 °C..-8 °C
ветер 6 – 8 м/c западный

Пасмурно 19 января в субботу
Утром -6 °C..-8 °C
ветер 7 – 9 м/c юго-западный

Пасмурно 19 января в субботу
Днем -3 °C..-5 °C
ветер 6 – 8 м/c юго-западный

Пасмурно 19 января в субботу
Вечером -3 °C..-5 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-западный

Погода в других городах

Свежая лента

Загрузка...

Курсы валют

17/01 18/01
USD
66,762 -0,318  66,444
EUR
76,135 -0,502  75,633
UAH
23,816 -0,107  23,709
CZK
29,803 -0,194  29,610
AZN
39,353 -0,187  39,165
GBP
86,023 -0,662  85,360
AMD
13,737 -0,051  13,686
KZT
17,677 -0,075  17,602
KGS
95,647 -0,510  95,137
CNY
98,826 -0,732  98,094
MDL
38,849 -0,185  38,664
XDR
93,154 -0,623  92,531
JPY
61,483 -0,394  61,089
БВК
35,659 -0,184  35,475
→ Информер курса валют

Поздравления на телефон


 

Рейтинг@Mail.ru