ВАШИНГТОН, 24 октября, ФедералПресс. Американские исследователи сформулировали пять методов продления жизни, некоторые доступны любому человеку. Выводы, к которым пришли исследователи, стали достоянием СМИ.

«Исследование больших групп обычных людей показало, что снижение веса, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя в умеренных количествах и употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность жизни», – пишет портал ЗОЖ.news.

По данным исследователей, люди, ведущие здоровый образ жизни, в среднем живут на 7–14 лет дольше, чем те, кто пьет, курит или испытывает проблемы с ожирением.

Вторым важным фактором долгой и здоровой жизни является физическая активность. Сидячий образ жизни вызывает 10 % от всех заболеваний. В то же время равномерные и умеренные физические нагрузки в течение получаса в день способны продлить жизнь на несколько лет.

Третьим компонентом, по мнению американских врачей, является укрепление иммунной системы. Рекомендуется регулярно восполнять недостаток витаминов в организме, особенно A и D.

Омолаживание клеток – еще один важный компонент для увеличения продолжительности жизни. В 2009 году ученые показали, что мыши среднего возраста жили дольше и оставались здоровее, если им давали небольшое количество препарата под названием рапамицин, который ингибирует ключевой белок mTOR, помогающий регулировать реакцию клеток на питательные вещества, стресс, гормоны и повреждения.

На данный момент ученые работают над тем, чтобы использовать это открытие для поддержания иммунной системы у пожилых людей в период пандемии.

Полное избавление от стареющих клеток – еще один многообещающий шаг вперед. Сейчас разрабатываются препараты для уничтожения стареющих клеток, так называемые сенолитики. Это открытие также может в дальнейшем применяться при лечении коронавируса или его последствий.

Ранее «ФедералПресс» писал, что японские долгожители раскрыли особенности своей диеты.

Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева

Источник: Федерал Пресс.