МОСКВА, 29 января, ФедералПресс. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала СМИ, как превратить привычный перекус бутербродами в здоровый прием пищи.

«Любой прием пищи можно сделать полезным, даже быстрые перекусы в виде бутербродов», – заявила специалист.

Нурия Дианова объяснила, что важно отказаться от белого хлеба, так как в нем огромное количество рафинированных углеводов. Заменить его можно серым хлебом либо цельнозерновыми изделиями. Сверху можно положить любые ингредиенты по вкусу. Диетолог посоветовала добавить в бутерброд свежие овощи или зелень, чтобы правильно соблюсти все пропорции.

«Чтобы сделать быстрый перекус действительно полезным, важно к 100 граммам бутерброда добавить 100–200 граммов овощей», – рассказала врач.

Она добавила, что в таком перекусе клетчатки должно быть вдвое больше, чем самого бутерброда, сообщает радио Sputnik.

Ранее «ФедералПресс» писал, что мармеладные витамины вредят детям.

Фото: ФедералПресс / Елена Сычева

Подписывайтесь на ФедералПресс в Яндекс.Новости, Google News, а также следите за самыми интересными новостями в Яндекс.Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс». Также присоединяйтесь к нам в соцсетях: мы есть в Telegram, Facebook, Instagram, ВКонтакте, Одноклассниках и Twitter.

Источник: Федерал Пресс.