- NewsRbk.ru - http://newsrbk.ru/ -

Жульен рыбный, диетический

Опубликованно 3 Мая 2015, в 15:55


Время приготовления: 40 минут

Ингридиенты для приготовления
Лук белый 1 шт
Лосось 100 г
Отруби 2 ст. л.
Вода стак.
Йогурт 2 ст. л.
Сыр голландский 40 г
Соль ч. л.
Перец душистый ч. л.
Цедра лимона ч. л.
Масло растительное 1 ч. л.

Личные впечатления о рецепте
Очень полезное, а самое главное, вкусное полноценное блюдо для худеющих.

Жульен рыбный, диетический

Лук режем мелким кубиком и обжариваем на растительном масле до прозрачности, сильно не зажариваем, иначе, жульен будет горчить!!! Филе лосося режем мелким кубиком. В керамическую форму укладываем рыбу, сверху – обжаренный лук.

Отруби заливаем водой (без фанатизма!!! лишняя влага нам не нужна) и даём несколько минут постоять, затем, очень хорошо размешиваем до однородной массы. Добавляем к отрубям две ложки натурального йогурта, соль, чёрный, белый перец по-вкусу и щепотку лимонной цедры, чтобы оттенить вкус рыбы и хорошо перемешиваем. Выкладываем йогуртно – отрубную массу в форму с рыбой, посыпаем тёртым на мелкой тёрке сыром и ставим в разогретую до 200* С духовку минут на 20. Запекаем до румяной корочки и подаём. Приятного аппетита!!!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5697



URL сайта: http://newsrbk.ru/

URL новости: http://newsrbk.ru/news_recept/21586-zhulen-ryibnyiy-dieticheskiy.html

Copyright © 2024 NewsRbk.ru. При использовании материалов сайта, пожалуйста ставтье прямую ссылку на наш сайт.