Репта Бортакур из Индии считает своим главным союзником в похудении ранние ужины. 59-летняя индианка похудела на 22 килограмма всего за 4 месяца и безо всяких физических нагрузок. По словам экс-толстушки, она решилась худеть из-за хронических болей в коленях и желания кардинально обновить гардероб.

Репта Бортакур начинала свое утро со стакана воды с лимоном, потом ела овсянку на обезжиренном молоке и приготовленный по особому рецепту блинчик.

На обед у нее была плошка бурого риса с овощами или рыбой, а на ужин у нее было мясо курицы, яйца или отварная нежирная рыба.

How this 59-year-old woman fought weight gain in 4 months! https://t.co/NqTocGxf0r

— ETimes Lifestyle (@ETimesLifestyle) March 10, 2021

Перед завтраком Репта выполняла небольшой комплекс упражнений из фитнес-программы «Зумба». За полчаса до тренировки женщина выпивала чашку черного кофе или зеленого чая с горстью орехов.

Желающим похудеть она советует уменьшить порции и сдвинуть ужин на более раннее время. Кроме того, она рекомендует забыть о белом рисе, хлебе и рафинированном сахаре.

Столь же важно тщательно пережевывать пищу и пить много воды.

Источник: ТОПНьюс - Рейтинг популярных новостей! Фото, видео, СМИ..