МОСКВА, 18 сентября, ФедералПресс. Диетолог Алена Коготкова рассказала о правилах питания для женщин старше 40 лет. Она опубликовала советы на своей странице в Instagram.

Во-первых, в ежедневном рационе обязательно должны быть белки и углеводы. Более того, белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.

По словам диетолога, углеводы помогают необходимым аминокислотам попадать в мозг. Они содержатся в цельнозерновых и бобовых продуктах.

А вот насыщенные жиры необходимо сократить, считает Коготокова: они увеличивают содержание плохого холестерина в организме. Насыщенные жиры содержатся в мясе, молочных продуктах, кокосовом и пальмовом маслах.

Врач добавила, что не менее важно употреблять цельные продукты вместо переработанных. Кроме того, важно включить в свое расписание физические нагрузки и снизить количество потребляемых калорий. Метаболизм с годами не замедляется, заключила эксперт.

Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как избавиться от лишних складок на животе. Советами поделился диетолог и доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин

Источник: Федерал Пресс.