Ночью в Москве: 
Россиянкам рассказали, как правильно питаться после 40 лет
МОСКВА, 18 сентября, ФедералПресс. Диетолог Алена Коготкова рассказала о правилах питания для женщин старше 40 лет. Она опубликовала советы на своей странице в Instagram.
Во-первых, в ежедневном рационе обязательно должны быть белки и углеводы. Более того, белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.
По словам диетолога, углеводы помогают необходимым аминокислотам попадать в мозг. Они содержатся в цельнозерновых и бобовых продуктах.
А вот насыщенные жиры необходимо сократить, считает Коготокова: они увеличивают содержание плохого холестерина в организме. Насыщенные жиры содержатся в мясе, молочных продуктах, кокосовом и пальмовом маслах.
Врач добавила, что не менее важно употреблять цельные продукты вместо переработанных. Кроме того, важно включить в свое расписание физические нагрузки и снизить количество потребляемых калорий. Метаболизм с годами не замедляется, заключила эксперт.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как избавиться от лишних складок на животе. Советами поделился диетолог и доктор медицинских наук Алексей Ковальков.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
|
Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
|
||||
