МОСКВА, 17 октября, ФедералПресс. Уровень холестерина в крови славится тем, что отвечает за профилактику сердечных заболеваний и диабета. Рассказываем про легкие закуски, которые помогут снизить показатели холестерина.

«Чудесный вариант перекуса – горсть антепских фисташек с яблоком», – заявляют в медиа.

В кожуре яблока необходимую клетчатку и антиоксиданты.

Также в качестве легкого перекуса можно выделить овсяные батончики или зерновой хлеб. Батончики можно есть и по утрам, в них много клетчатки. А в правильном хлебе вдобавок иного «хороших» жиров.

Бобовые тоже способствуют выведению холестерина и триглицеринов. Можно остановиться на легком блюде эдамаме, запеченном в духовке и черной фасоли. Тем более, что много калорий с такой пищи не набрать.

В сардине содержится много кислот омега-3, и ее можно есть и в консервированном виде.

Напоследок в список включены попкорн и чипсы. Они тоже способствуют профилактике серьезных болезней, но с оговоркой – приготовление должно быть домашним. Например, в попкорн лучше использовать оливковое масло, а не сливочное. А в картофеле много калия и клетчатки, так что нужно следить за приготовлением домашним чипсов, пишут в «ИноСМИ».

Ранее «ФедералПресс» писал о том, как правильно выбрать яблокии чем они полезны.

Фото:John Webster / Impact Photos / globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Яндекс.Новости, Google News, а также следите за самыми интересными новостями в Яндекс.Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс». Также присоединяйтесь к нам в соцсетях: мы есть в Telegram, Facebook, Instagram, ВКонтакте, Одноклассниках и Twitter.

Источник: Федерал Пресс.