- NewsRbk.ru - http://newsrbk.ru/ -

Диетическая рыбная фантазия

Опубликованно 3 Мая 2015, в 12:04


Время приготовления: 20 минут

Ингридиенты для приготовления
Рыба 200 г
Картофель 6 шт
Укроп 50 г
Сметана 1 ст. л.
Перец чили 1 ч. л.
Сухари панировочные 100 г
Кунжут 30 г

Личные впечатления о рецепте
Блюдо для тех, кто любит рыбные котлетки, но не любит жарить их на масле.

Диетическая рыбная фантазия

Картофель почистить, порезать небольшими кусочками и отварить до готовности.

Из готового картофеля сделать пюре (не добавлять ни масла, ни молока). Просто потолочь.

У меня было размороженное филе палтуса (3 кусочка).

Филе мелко порезала.

Укроп тоже мелко порезала.

Соединила картофель, укроп и рыбу. Перемешала.

Добавила столовую ложку сметаны и острый перец чили.

На разделочную доску высыпала панировочные сухари.

Из пюре сделала шарики и обваляла в сухарях.

Сверху присыпала немного кунжута.

Выпекала в духовке около 20 минут при температуре 180 градусов, пока сухари не стали золотистыми.

Подавать котлетки хорошо с салатными листами и соусом из сметаны и дижонской горчицы.

Котлетки получились с хрустящей корочкой, но нежные внутри.



URL сайта: http://newsrbk.ru/

URL новости: http://newsrbk.ru/news_recept/19948-dieticheskaya-ryibnaya-fantaziya.html

Copyright © 2024 NewsRbk.ru. При использовании материалов сайта, пожалуйста ставтье прямую ссылку на наш сайт.