Рыбу укладываем в форму для духовки, сверху - овощи, все прямо замороженное.

Сверху положить сметану, и, если нужно, долить немного водички.

Приправить солью, перцем и т. п. П

Посыпать сухой или свежей зеленью (я брала соль, черный перец немного, сушеный лук, укроп, свежую петрушку и лавровый лист обязательно!).

Поставить все в духовку до готовности. Следить, чтобы жидкость не выпарилась под ноль.

Плюсы этого блюда: для мамы - не калорийно, для ребенка - нет ненужных продуктов (типа майонеза). Моя дочь вообще аллергик (но рыбу переносит). Для остальных членов семьи можно после приготовления заправить майонезом или любым другим соусом.