- NewsRbk.ru - http://newsrbk.ru/ -
Жульен рыбный, диетический
Опубликованно 3 Мая 2015, в 15:55
Лук белый | 1 шт |
Лосось | 100 г |
Отруби | 2 ст. л. |
Вода | стак. |
Йогурт | 2 ст. л. |
Сыр голландский | 40 г |
Соль | ч. л. |
Перец душистый | ч. л. |
Цедра лимона | ч. л. |
Масло растительное | 1 ч. л. |
Очень полезное, а самое главное, вкусное полноценное блюдо для худеющих. |
Жульен рыбный, диетический
Лук режем мелким кубиком и обжариваем на растительном масле до прозрачности, сильно не зажариваем, иначе, жульен будет горчить!!! Филе лосося режем мелким кубиком. В керамическую форму укладываем рыбу, сверху – обжаренный лук.
Отруби заливаем водой (без фанатизма!!! лишняя влага нам не нужна) и даём несколько минут постоять, затем, очень хорошо размешиваем до однородной массы. Добавляем к отрубям две ложки натурального йогурта, соль, чёрный, белый перец по-вкусу и щепотку лимонной цедры, чтобы оттенить вкус рыбы и хорошо перемешиваем. Выкладываем йогуртно – отрубную массу в форму с рыбой, посыпаем тёртым на мелкой тёрке сыром и ставим в разогретую до 200* С духовку минут на 20. Запекаем до румяной корочки и подаём. Приятного аппетита!!!
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5697
URL сайта: http://newsrbk.ru/
URL новости: http://newsrbk.ru/news_recept/21586-zhulen-ryibnyiy-dieticheskiy.html
Нажмите здесь, чтобы распечатать страницу.
Copyright © 2024 NewsRbk.ru. При использовании материалов сайта, пожалуйста ставтье прямую ссылку на наш сайт.