Смешиваем молотые отруби с разрыхлителем и солью, добавляем специи

Теперь делаем майонез по Дюкану, есть много рецептов, напишу свой

смешиваем желток с 3 ст. л творога, добавляем горчицу и лимонный сок, можно добавить немного вазелинового масла.

В глубокой миске взбиваем яйца, йогурт, майонез.

В смесь добавляем отруби

все тщательно перемешиваем.

Для начинки берем любые рыбные консервы, разминаем вилкой

режем мелко помидор и укроп.

все выкладываем на сковородку с капелькой масла и обжариваем в течении 5 минут

Остужаем

В форму для выпечки ( я брала силиконовую) выливаем половину теста, выкладываем начинку, равномерно распределяем, заливаем второй половиной теста.

Ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-35мин

Остужаем и выкладываем на блюдо

очень вкусно, как в холодном так и в горячем виде