- NewsRbk.ru - http://newsrbk.ru/ -

Запеканка с куриным филе и овощами

Опубликованно 10 Мая 2015, в 01:14


Время приготовления: 60 минут

Ингридиенты для приготовления
Грудка куриная 400 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Сливки 200 г
Яйцо 2 шт
Сыр адыгейский 100 г
Масло растительное 2 ч. л.
Фасоль стручковая 200 г
Капуста цветная 200 г

Личные впечатления о рецепте
Пора показать чем питается худеющая маман. Так как зимой сложно следить за килограммами я начала включать мозги, фантазию и интернет. И вот последний рецепт именно такой. Мало того, что это здоровая пища, так еще и малокалорийная. 100гр - 160 ккал

Запеканка с куриным филе и овощами

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку

2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут

3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч. л. масла

4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку. (я порезала)

5. Отваренные овощи также измельчить в блендере

6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.

7. Выложить слой мяса, потом овощи и залить соусом

запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки

Я делала в форме для кекса полено. Это невероятно вкусно!!!

100г-160-ккал



URL сайта: http://newsrbk.ru/

URL новости: http://newsrbk.ru/news_recept/64717-zapekanka-s-kurinyim-file-i-ovoschami.html

Copyright © 2024 NewsRbk.ru. При использовании материалов сайта, пожалуйста ставтье прямую ссылку на наш сайт.