... прорастить бобовые - я проращивала 3 суток, можно всего 1 сутки. Лучше брать пшеницу или рожь, но где их найдешь, брала, что было под рукой.

Измельчить в мясорубке или кофемолке

Сухофрукты помыть и курагу нарезать на кубики, изюм я брала черный и зеленый

Орехи измельчить и добавить

Все хорошо перемешать с медом

И приятного аппетита!!!

Это очень сытный завтрак и кладезь витаминов: в проросших зернах в 1,5 -2 раза больше витаминов группы В, в 3 раза витамина Е и появляется витамин С, которого нет в обычных зернах.