Чем пикантнее любите блюдо - тем больше перчика и специй добавте, при этом калорийность не увеличивается)))

Картофель, лук, морковь - очистить - порезать на кусочки любимого размера, капусту нашинковать не крупно, фасоль предварительно отварить.

Для этого блюда я:

морковь на корейскую тeрку, лук полукольцами, картофель кубиками.

И вот:

1. На режиме запекания, не закрывая крышку, поджарить лук и морковь - предварительно дно ничем не смазывать! минут 10 -15 - поджариваем (они дают немного сока и в нeм же "подпекаются").

2. Добавляем капусту, закрываем крышку и на том же режиме даeм 5 - 7 мин.

3. Добавляем картофель и фасоль, заливаем томатом (у меня домашний томатный сок с мелконарезанным перцем, а можно даже томатную пасту развести водой или кетчуп).

4. Добавляем специи и соль, закрываем крышку и на режиме тушение 30 мин. - крышку не открывать! оно естестенно не пригорит)))

5. Открываем, перемешиваем, выключаем все режимы - и ещe постоит пускай немного.

Количество ингридиентов лучше определять по своему вкусу.