Для приготовления смузи нам понадобится минимум ингредиентов и минимум времени. Я готовила в измельчителе, если у вас есть блендер закрытого типа, то вообще отлично.

Выход получился маленьким, на одну небольшую порцию. Изменяя количество ингредиентов, сами решайте, сколько вам понадобится порций.

Дыню очистить от семян и кожицы.

Апельсин очистить от цедры (она даст горечь).

Нарезать все кубиками.

Мелиссу можно использовать целиком или листики.

Ингредиенты загрузить в блендер и нажатием кнопочки довести до однородной массы.

Перелить в стакан и наслаждаться, можно пить через соломку, обычным способом или лакать махонькой ложечкой (тем, кто худеет)*

Сидя ночью у компьютера, жутко захотелось кушать, листала как раз рецепты, благо, наткнулась на похожий напиток.

вооружилась фонариком и пошла на огород за дынькой.

в холодильнике был лимон и апельсин, но я выбрала апельсин и также отдала предпочтение мелиссе вместо мяты.

смузи получился немного густоватым, но вполне питьевой и тянулся через соломку.

он не обладает ярко выраженным вкусом, вкус у него мягкий и успокаивающий - то, что нужно в полночь перед монитором

* - если есть маленькими порциями и долго, то можно съесть меньшее количество еды. это связано с тем, что чувство сытости наступает только минут через двадцать после употребления пищи. это чувство возникает у нас в голове.

также можно есть с маленьких тарелочек. когда ложка каши лежит на большом блюде, то кажется, что ее очень мало и есть нечего, а если ее выложить на маленькое блюдце, то порция будет выглядеть большой - это такой психологический обман для желающих похудеть.

вся сила в наших мыслях.

Готовьте на здоровье и не подсчитывайте калории