NewsRbk.ru » Диетические закусочные а-ля маффины

Диетические закусочные а-ля маффины

Опубликованно 1 Мая 2015, в 05:37

Время приготовления: 30 минут

Ингридиенты для приготовления

Кабачок	300 г
Рыба	200 г
Яйцо куриное	2 шт
Хлопья овсяные	50 г
Соль	по вкусу

Личные впечатления о рецепте

Я стараюсь следить за своим питанием, поэтому давно забыла, что такое сковородка. Это блюдо делается без капли масла и муки, а маффины получаются очень нежными и воздушными, сочетающими в себе пользу рыбы и кабачка с обманчиво калорийной внешностью. На 100 граммов 7.6 г белков, 2.8 г жиров, 8 г углеводов. Калорийность 87.79 ккал.

Диетические закусочные а-ля маффины

Филе хека разморозить, нарезать мелкими кусочками и размять вилкой.

Кабачок натереть на мелкой терке, хорошенько отжать и добавить к рыбе.

Добавить овсяные хлопья и яйцо, хорошенько размешать и оставить на 15 минут. Выделившуюся жидкость слить.

Разложить в формочки для маффинов, выпекать 25-30 минут. Нарезать кружочками помидоры, выложить сверху маффины. Наша диетическая вкуснятина готова!

URL сайта: http://newsrbk.ru/

URL новости: http://newsrbk.ru/news_recept/8600-dieticheskie-zakusochnyie-a-lya-maffinyi.html

Нажмите здесь, чтобы распечатать страницу.