- NewsRbk.ru - http://newsrbk.ru/ -
Овсянники из зеленого горошка с базиликом и фетой под йогуртовым соусом
Опубликованно 22 Мая 2015, в 23:14
Горошек зеленый | 2 стак. |
Яйцо | 2 шт |
Цедра лимона | 1 ст. л. |
Фета | 100 г |
Лук зеленый | пуч. |
Базилик | 1 пуч. |
Соль | по вкусу |
Перец черный | по вкусу |
Масло оливковое | 1 ст. л. |
Йогурт | 130 г |
В Древней Греции зеленый горошек считался пищей бедняков, а в средневековой Франции его подавали к королевскому столу. Зеленый горошек прекрасно сочетается со злаками, а как источник белка он вполне годится для замены мяса, гораздо лучше переваривается и усваивается организмом. Предлагаю Вам приготовить на завтрак овсянники из зеленого горошка с базиликом и фетой под освежающим йогуртовым соусом. Это блюдо станет отличным началом дня и добавит ярких красок в Ваш повседневный рацион! |
Овсянники из зеленого горошка с базиликом и фетой под йогуртовым соусом
1. Измельчить в блендере горошек до грубого пюре.
2. Лук мелко нарезать.
3. Базилик измельчить, отложить 1 ст. л. для соуса.
4. С лимона снять цедру, отложить 0,5 ст. л. для соуса.
5. Сложить в миску лук, базилик, лимонную цедру и фету. С помощью вилки все хорошо размять и перемешать.
6. К гороховому пюре добавить сырную массу, яйца, овсяные хлопья, посолить, поперчить, хорошо перемешать и оставить на несколько минут.
7. Из получившейся массы сформировать небольшие 'котлетки'. На хорошо разогретую сковороду добавить оливковое масло, выложить наши овсянники, затем убавить огонь до среднего и обжарить их до золотистого цвета около 3-4 минут, аккуратно переворачивая.
8. Приготовим соус. Йогурт (или сметану) смешать с 1 ст. л. измельченного базилика, 0,5 ст. л. лимонной цедры и 1 ст. л. оливкового масла, добавить соль и перец по вкусу.
Приятного аппетита!
URL сайта: http://newsrbk.ru/
URL новости: http://newsrbk.ru/news_recept/86423-ovsyanniki-iz-zelenogo-goroshka-s-bazilikom-i-fetoy-pod-yogurtovyim-sousom.html
Нажмите здесь, чтобы распечатать страницу.
Copyright © 2024 NewsRbk.ru. При использовании материалов сайта, пожалуйста ставтье прямую ссылку на наш сайт.