Красивая попа – делаем правильно

По результатам многочисленных опросов все же доказано, что для большинства мужчин самой привлекательной частью женского тела все же остается красивая попа! Круглые и сочные ягодицы, по словам самих мужчин, вызывают наибольшее желание и восторг в женщине, именно это демонстрирует ее способность следить за своим телом и, самое важное, является показателем женщины здоровой и плодородной, эта аргументация в мужском сознании воспитывалась веками.

Причём независимо от национальности, народности, ментальности или цвета кожи!

Источник: ikartinka.com

В современном мире для девушек созданы все условия для выведения своих форм в идеал для своего потенциального или уже имеющегося мужчины. Для ягодичной зоны самым важным является в первую очередь физическая нагрузка и конечно же поменьше сахара, дамы!

Источник: www.nastol.com.ua

Советница Диктатора по вопросам фитнеса, испробовав на себе все лично, вывела отличный концепт тренировок для девушек, желающих иметь желанные упругие формы. Причем, занятия можно проводить как в зале, так и дома или на улице.

Источник: drscdn.500px.org

Топом, среди первых упражнений, будут правильные глубокие приседания

Это то упражнение о котором хоть и много говорят, но на 100% заслуженно! Обращаясь, к примеру, к разным тренерам Вы можете услышать абсолютно разные мнения о том, как приседать правильно и какую технику использовать, это, честно говоря, вводит в страшное замешательство. Поэтому исходя из личного опыта, основные правила приседаний, которые дают результат слдеющие: при приседании колени не должны выходить дальше носка, спина должна оставаться ровной как при выравнивании, так и при наклоне; и последнее: при опускании к полу работает таз, а не ноги!

Источник: dictat.net

Второе место в нашем рейтинге — это выпады для красивой попы

Вообще, каждому упражнению из нашего топа, нужно уделять максимум внимания и концентрации, чтобы выполнять его не на скорость, а именно ПРАВИЛЬНО! Делая выпад необходимо ведущую ногу ставить как можно дальше, чтобы колено шло под углом 90 градусов и никогда не выходило дальше носка, а подъем - осуществлять за счет бедра этой же ноги. Пройдитесь так 50 шагов в одну сторону зала или стадиона, и 50 обратно – результат почувствуете уже на следующий день 100%.

Источник: cs540108.vk.me

Третье место – лестница

Особую популярность в тренажерном зале приобрели степперы. Для заядлых любительниц фитнеса этот тренажер круче беговой дорожки, а принцип действия у него тот же, что и у обычной лестницы! Подъёмы по лестнице отлично подсушивают бедра и подтягивают ягодицы в боковых частях. И если все предыдущие упражнения больше относятся к силовым, то это кардио-упражнение направлено на сжигание лишнего жира, плюс ко всему, если напрягать при этом пресс, задействуется его самая проблемная часть – косые мышцы и нижний прес.

Источник: cs402127.vk.me

Дополнительный и хороший эффект добавляют отдельные тренировки для ног и спины. Ноги должны быть пропорциональными размерам Вашей красивой попы, а мышцы спины подтягивают ее вверх и сами по себе красиво дополняют вид сзади, ведь есть же что-то ниже попы и выше нее.

Источник: img0.joyreactor.cc

Главное не забывать заниматься три раза в неделю твердо и стабильно, 4-е и 5-е тренировки могут быть по-возможности или настроению, и конечно, особенно для девушек, важна правильная диета, чтоб красивая попа была упругая, а кожа на ней гладкая и красивая, так что меньше булок и сахара, дамы!

Источник: www.allfons.ru

Все : блоги пользователей.