Цель, четкие планы и медитация: что поможет достичь успеха в современном мире

Кандидат психологических наук, коуч, тренер и медиапсихолог Елена Любченко рассказала Сегодня о 10 важных правилах, которые помогут достичь успеха и получать от жизни удовольствие.

1. Выбросить из головы формулу Успех = богатство, она очень устарела. В 1990—2000-х гг. считалось: если ты богат, у тебя есть большой дом, машина и возможность путешествовать, тебя будут воспринимать как успешного. В советские времена свою жизнь люди посвящали другому: партии, культуре, космосу, урожаям. А когда все это пропало, надо было срочно искать новые цели и ценности. Тут-то нашим людям и подкинули идею американцы, создав в нашем сознании уже известную формулу: успех = деньги.

Критерии успешности сейчас сильно изменились. Они связаны со счастьем, гармонией, удовлетворенностью. Успешный человек не хромает на какую-то сферу жизни: у него есть и социальное признание, и близкие отношения, и здоровье, не положенное на алтарь успеха, и внутренняя гармония.

2. Помнить, что успех — это сумма правильных привычек. Именно привычки управляют нашей жизнью, формируют сценарии и нередко мешают достигать успеха. И привычка — это не просто пить кофе по утрам, тут речь идет о привычках ментальных: жаловаться на жизнь, быть в позиции жертвы, игнорировать дисциплину, быть непоследовательным, откладывать дела на потом. Дорогие родители, если хотите, чтобы ваш ребенок вырос успешным, прививайте ему с детства правильные привычки: растите оптимиста, который верит в себя, чьи желания уважают и кому дают право на выбор, кого хвалят и часто обнимают. Неправильные привычки с возрастом становятся закоренелыми, автоматическими и неосознанными. Изменить их гораздо сложнее. Но возможно, благодаря пластичности нашего мозга.

3. Задайте себе вопрос: в чем именно я хочу быть успешным? Формулировка должна быть именно такой, а не что сейчас модно в обществе, как понимают успех окружающие меня пацаны и что от меня ждет мама. Если не задать себе этот вопрос, а автоматически включиться в гонку, в которой участвует большинство окружающих, вы можете стать успешным... невротиком. В лексиконе таких есть слова у всех так, и у меня так будет, нужно потерпеть, так сложилось и т. д.

4. Смотрите на эмоциональные и физические маркеры. Если вы занимаетесь действительно своим делом, то вам для радости не будут нужны никакие допинги. И еще: если по утрам не хочется вставать, часто болеете и живете просто на силе воли, заставляя себя идти куда-то, то вы — тот самый невротик. У меня немало клиентов, которые каждое утро буквально силой запихивают себя в машину с шофером и просто засыпают на скучных совещаниях в собственной фирме. Именно такие люди говорят: Однажды я понял, что лестница моей жизни приставлена не к той стене.

5. Подключите логику и задайте себе такие вопросы, дав на них ответы письменно: что у меня хорошо получается? Какие виды деятельности приносят мне радость? Чем бы я занимался, если бы не было никаких ограничений и обязанностей? Кстати, часто на моих занятиях и директоры холдингов, и безработные отвечают одинаково: Я бы путешествовал и спал. Это говорит о крайней усталости. Если ваш ответ такой же, задайте себе тот же вопрос, но с поправкой: … и когда высплюсь. Этот ответ будет уже о вас настоящем.

6. Поставьте цель, причем отличая ее от мечты. Мечта — это нечто недостижимое, то, что вдохновляет, мотивирует, наполняет жизнь радостью, избавляет от стереотипов, но это не цель. Цель должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна и определена во времени.

7. Составьте план, который будет приближать вас к цели. План успешных людей прост: каждый день делать хоть что-то, что приближает к цели. Ученые Гарварда добавляют: цели должны быть записаны, так вероятность их достижения возрастает в разы! А также приносит ясность мыслям и помогает сфокусироваться.

8. Принимайте неудачи как опыт. Успешных людей от неудачников отличает лишь одна дополнительная удачная попытка. Успешные люди последовательны и настойчивы, они воспринимают неудачу как закономерный этап пути, а не повод все бросить и предаться самобичеванию.

9. Пользуйтесь инструментом Пять первых дел. Он нужен, когда цель определена, но вам постоянно что-то мешает и мучают сомнения. Тогда надо составить список из пяти дел, которые вы сделаете в первую очередь. Они должны быть простыми, быстрыми и кайфовыми — например, порыться в сети, попросить совета друга и т. д. Как только выполните одно дело, сразу вписываете в список следующее, чтобы их все время было пять. Так постепенно, немного обманывая мозг, вы будете все время двигаться к цели, при этом не тратя много сил, не теряя вдохновения и не пугаясь грандиозности задачи.

10. Займитесь гигиеной мозга — медитацией. Ею занимались и занимаются все миллионеры, начиная от Стива Джобса и заканчивая молодыми гениями Силиконовой долины. Не надо думать, что чем больше вокруг срочных дел и суеты, тем больше шансов стать успешным. Медитация утром и вечером должна стать обязательным ритуалом для успокоения мозга и усиления сосредоточенности.

5 фильмов и 1 книга

Все они учат одному: стать успешным можно, даже если вокруг все над тобой смеются и никто в тебя не верит. Главное — знать четкую цель и идти к ней.

Социальная сеть

США, 2010

Фото: drive2.ru

История создания одной из самых популярных социальных сетей. Два студента Гарварда создали ее в студенческом общежитии и сами не понимали, к чему это приведет.

В погоне за счастьем

США, 2006

Фото: kino-kingdom.com

Крис один воспитывает пятилетнего сына. Он продавец и не может оплатить квартиру, потому их выселяют. Отец не сдается и устраивается стажером в брокерскую компанию.

А в душе я танцую

Великобритания, 2004

Майкл почти всю жизнь провел в доме инвалидов. Однажды он знакомится с новым пациентом Рори. Он почти не может передвигаться, но это не мешает ему наслаждаться жизнью.

Области тьмы

США, 2011

Фото: klubkrik.ru

Нью-йоркский писатель Эдди, желая преодолеть черную полосу в жизни, принимает засекреченный препарат. Таблетка выводит мозг парня на работу в нереальной мощности.

iГений: Как Стив Джобс изменил мир

США, 2011

Фото: kino-kingdom.com

История жизни гения глазами ведущих шоу Разрушители мифов Адама Сэвиджа и Джейми Хайнемана.

Пролетая над гнездом кукушки

Автор — Кен Кизи

Фото: lefthanddrawn.co.uk

Преступник-симулянт попадает в психушку, где властвует жестокая медсестра. Он не хочет смиряться и решается на бунт — в одиночку.

Читайте также:

Как начать все с нуля, или С какой стороны подойти к новой работе

Правила успеха от известных людей: Джордж Сорос

Как построить идеальную команду?