Вечером в Москве: 
Какие упражнения помогут восстановить легкие после COVID: советы реабилитолога
МОСКВА, 21 марта, ФедералПресс. Реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул рассказал, как научиться управлять своим дыханием, чтобы очистить легкие и привести их в норму после COVID-19.
«Чтобы убрать последствия коронавируса, нужно использовать пранаяму – технику дыхания, которая известна в Индии, в практике йоги. Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох», – объяснил эксперт.
Кроме того, специалист посоветовал попробовать и «квадратное» дыхание – вдох и выдох производятся на четыре счета, а их длительность контролируются. Он подчеркнул, что эти упражнения помогают растягивать легкие, что способствует развитию легочной системы.
Сандул напомнил, что дыхательную гимнастику нужно делать в тех местах, где в воздухе не может быть инфекции. Помимо этого, упражнения нужно делать без маски.
«Качество кислорода играет роль, наша задача – чистый воздух, в маске нельзя делать гимнастику ни в коем случае. Выдох в маску и прогон через себя будет формировать токсины», – отметил реабилитолог.
По его словам, дыхательной гимнастикой следует заниматься минимум два раза в день, утром и вечером, а тратить на нее не менее пяти минут. Об этом он рассказал в интервью радио Sputnik.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что ученые объяснили, почему вакцина защищает от коронавируса лучше, чем антитела после болезни. По словам специалистов, это связано с быстрой мутацией вируса.
Фото:pxhere.com
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
|
Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
|
||||
...
