Ночью в Москве: 
Названы необходимые женщинам продукты
МОСКВА, 6 июня, ФедералПресс. Эндокринолог-диетолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Виктория Гончар перечислила продукты, которые обязательно должны быть в рационе любой женщины. Среди них молочные продукты и крупы.
«Первое место – авокадо – это чемпион по содержанию полезных веществ. В нем целый набор макро- и микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, витамины группы B», – заявила врач.
По ее словам, авокадо стоит есть 3-5 раз в неделю по одному плоду в день.
На второе место по полезности и необходимости для женского организма диетолог поставила молочные продукты. Она подчеркнула, что они выступают практически единственным источником кальция, помимо шпината. Гончар советует добавлять в рацион нежирный творог и твердый сыр.
На третьем месте в рейтинге полезности оказалось красные сорта мяса: свинина, индейка, мясо кролика и говядина. По ее словам, в таком мясе содержится гемовое железо, которое хорошо усваивается организмом и помогает избежать развития анемии. Употреблять их следует 2-3 раза в неделю.
На четвертой строчке расположилась рыба, причем как жирных, так и нежирных сортов. В первую очередь она выступает источником фосфора, витаминов D, А. Эндокринолог советует есть рыбу 3-4 раза в неделю.
Закрывают список необходимых для женщины продуктов «серые» крупы: реча, перловка, бурый, серый, коричневый рис, овес. Они богаты микро- и макроэлементами. Врач рекомендует есть их ежедневно на завтрак, пишут NewsRbk.ru Новости.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог развенчала популярные мифы о вредных на завтрак продуктах. Врач советует по утрам ни в чем себе не отказывать.
Фото: unsplash.com
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
|
Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
|
||||
