Сегодня: MSK: Курсы: 74.89 руб (-0.09)84.82 руб (+0.34) Нефть: Погода: Пасмурно Днем в Москве: -2 °C..-4 °C Виджет В избранное PDA @ - Почта

Горячие новости


Бодрые. Как помочь детям высыпаться

Бодрые. Как помочь детям высыпатьсяИздательство «Манн, Иванов и Фербер» представляет книгу Рэйчел Хиллер и Майкла Грэдисара «Бодрые. Как помочь детям высыпаться» (перевод Ольги Чумичевой).Большинство детей на разных этапах развития испытывают проблемы со сном. У многих это проходит с возрастом, но иногда трудности сохраняются многие месяцы или даже годы и становятся источником постоянного стресса и для ребенка, и для родителей, порой отнимая всё свободное время по вечерам и лишая полноценного отдыха ночью. Авторы книги, клинические психологи и признанные эксперты в вопросах детского сна Рэйчел Хиллер и Майкл Грэдисар, разработали уникальный комплекс методик, успешно применяемый ими в многолетней практике. Они на реальных примерах разбирают самые актуальные проблемы детского сна и демонстрируют, как за несколько недель помочь ребенку справиться с ними. Основная идея книги заключается в том, что нет ни малейшего основания впадать в панику или опускать руки, так как большинство расстройств (длительное засыпание, бессонница, потребность в присутствии родителя при засыпании, лунатизм, ночные кошмары, недержание во сне) хорошо изучены и могут быть устранены в домашних условиях совместными усилиями всех членов семьи.

Предлагаем прочитать фрагмент книги.

 

Как понять, что у ребенка проблемы со сном

Если вы читаете эту книгу, то велика вероятность, что вы подозреваете проблемы со сном у вашего ребенка. Эксперт в области детского сна доктор Ричард Фербер утверждал, что выявить подобные проблемы может не только профессионал, но и сами родители. Мы согласны с ним: родители обычно лучше всех способны заметить, что у ребенка не всё в порядке со сном. Ниже приводятся некоторые типичные признаки того, что проблемы действительно имеются. Конечно, подобные затруднения время от времени испытывают все: и дети, и взрослые. Однако если перечисленные ниже признаки проявляются снова и снова, повторяются несколько раз в неделю и длятся месяцами, то проблемы со сном вполне серьезны.

Поведение, указывающее на нарушение ночного сна (при регулярных проявлениях)

Ребенок:

— отказывается ложиться спать или оттягивает этот момент;

— нервничает вечерами и/или при упоминании о том, что пора идти спать;

— нуждается в присутствии родителей или брата/сестры в комнате, чтобы уснуть;

— просыпаясь ночью, зовет родителей и требует их присутствия в детской или рядом с ней, чтобы снова заснуть;

— хочет спать в родительской постели или спальне (например, на матрасе на полу);

— долго не может заснуть (более 20 минут);

— много раз вскакивает с кровати, прежде чем окончательно уляжется и заснет;

— неоднократно просыпается в течение ночи (и нуждается в помощи родителей, чтобы снова уснуть);

— встает ночью и идет в постель к родителям или в их спальню;

— нервничает, если приходится спать вне дома (например, у бабушки с дедушкой, у друзей или в детском лагере).

Существуют также расстройства сна, проявляющиеся после того, как ребенок заснет. Об этом мы подробно поговорим в третьей части книги.

Самые распространенные проблемы со сном у детей

Практически у всех детей бывают периоды, когда их сон ухудшается. Причиной могут стать трудности в школе, непростая ситуация в семье (например, развод родителей), что-то пугающее, увиденное по телевизору. Однако в некоторых случаях проблемы со сном становятся постоянными, затягиваются на долгие месяцы и могут сильно повлиять на жизнь семьи. В нашей практике встречались родители, которые вынуждены были ложиться в кровать вместе с ребенком и потом засыпали там или годами разрешали ему спать в своей постели или спальне. Детские проблемы со сном могут быть особенно мучительны и порой требуют от родителей значительных усилий. Однако методики, которые мы предлагаем в этой книге, позволят заметно улучшить сон вашего ребенка. Прежде всего, важно понять, в чем заключаются проблемы. Далее мы опишем некоторые из них.

Бессонница

Когда ребенку трудно заснуть и/или спать непрерывно, а днем он страдает от последствий плохого сна, мы имеем дело с бессонницей, или инсомнией.

Когда речь идет о детях, иногда говорят о поведенческой, или детской, бессоннице. Такой диагноз ставят официально, если проблемы повторяются несколько ночей (как минимум три) в неделю и длятся на протяжении нескольких месяцев (не менее трех). У детей бессонница обычно вызвана повышенной тревожностью. Как правило, родители отмечают, что незадолго до наступления времени сна дети испытывают настоящий стресс: они раздражаются и расстраиваются при малейшем упоминании о том, что пора идти в кровать, если родитель не обещает пойти вместе с ними.

Вот два примера бессонницы у детей.

ТОМАС (10 лет)

Томас подолгу не мог уснуть. Мама мальчика говорит, что проблемы со сном начались еще в раннем детстве. Когда ему не было трех, Томас часто выбирался из своей кровати и успокаивался только в постели мамы. Потом наступил период, когда он быстро засыпал, если мама ложилась рядом с ним. Если она предлагала Томасу засыпать самостоятельно, он сильно расстраивался, даже если перед этим они вместе с мамой проверили шкаф и пространство под кроватью и убедились, что там нет монстров, или если мама обещала время от времени к нему заглядывать. Примерно к восьми годам Томас научился укладываться сам, но потом он много раз вставал, пока наконец его не одолевал сон или пока мама не соглашалась посидеть рядом. Он не мог объяснить, что именно его тревожит, но иногда упоминал, что боится грабителей. По вечерам Томас был очень нервным, требовал, чтобы мама легла спать рядом с ним. Хотя обычно, заснув, мальчик спал всю ночь без перерывов, в восемь лет он стал пробуждаться среди ночи и не мог уснуть час или более. Мама призналась, что ритуалы подготовки ко сну занимали практически весь вечер, а если она пыталась хоть что-то изменить, Томас принимался плакать и капризничать. Конечно, мама переживала из-за проблем сына. Днем Томас чувствовал себя очень уставшим, дремал в машине по дороге в школу. Он много раз говорил маме, что по ночам ему снятся кошмары.

СОФИ (6 лет)

У Софи было много сложностей с самостоятельным засыпанием. Она наотрез отказывалась ложиться в кровать, если с ней не оставался кто-то из родителей. Девочка часто просыпалась по ночам, особенно если спала в своей постели. У нее была общая спальня с младшим братом, так что девочка будила и его, и родители в итоге забирали ее к себе в постель. По вечерам мама или папа обычно лежали рядом с ней в течение часа, пока она не засыпала. В итоге родители положили для Софии матрас в своей спальне. Они несколько раз переносили уснувшую дочь обратно в ее кровать, но ночью она просыпалась и возвращалась к ним в комнату, так что утром оказывалась на матрасе на полу или в родительской постели.

Мы вернемся к этим случаям во второй части книги, когда будем пошагово разбирать прием ...

  • Комментарии (0)
avatar

Введите ссылку

Введите текст ссылки

Введите ссылку

Введите ссылку (youtube.com)

Войдите через социальную сеть
или анонимно
Создавать опрос могут только зарегистрированные пользователи.

Идёт загрузка...

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Система Orphus Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: В мире

Бодрые. Как помочь детям высыпаться


Опубликовано: 2021-09-16 20:33:57

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» представляет книгу Рэйчел Хиллер и Майкла Грэдисара «Бодрые. Как помочь детям высыпаться» (перевод Ольги... Подробнее »


Работа. Резюме / Вакансии

Мерчендайзер в супермаркет
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Подсобный рабочий на производство (вахта)
Вакансии: Москва
от 75000
14 Февраля 2018
Кассир в магазин натуральных продуктов
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Кассир в магазин натуральных продуктов
Вакансии: Кострома
з/п не указана
14 Февраля 2018
Помощник в договорной отдел
Вакансии: Москва
от 45000
14 Февраля 2018

Новости по теме: - В мире

01.12.2021- комм
Власти Польши на три месяца ввели запрет на пребывание посторонних на границе...

Президент Польши Анджей Дуда подписал поправки в закон о государственной границе, позволяющие вводить временный...
01.12.2021- комм
Товарный поезд протаранил автобус в Ленобласти

Товарный поезд врезался в рейсовый автобус в поселке Новогорелово Ленинградской области, сообщает местный телеканал...
01.12.2021- комм
Главу Белорусской федерации футбола задержали в Чехии

Полиция задержала главу Белорусской федерации футбола Владимира Базанова в Чехии. Его подозревают в нарушении правил...
01.12.2021- комм
Человек дня: Этьен Морис Фальконе

1 декабря 1716 родился скульптор Этьен Морис Фальконе, автор «Медного всадника».  Личное дело Этьен...
01.12.2021- комм
Суд арестовал экс-начальника иркутской колонии за взятку в 1 млн рублей

В Иркутской области суд арестовал бывшего начальника исправительной колонии № 15 за получение взятки в 1 млн рублей,...
01.12.2021- комм
Барбадос отказался от короны Великобритании и объявил певицу Рианну национальным...

Спустя 55 лет после объявления независимости Барбадос официально вышел из-под власти британской монархии и провозгласил...
01.12.2021- комм
Крипово: первые в мире живые роботы начали произвольно размножаться. Видео

Чтобы существовать, жизнь должна воспроизводиться…Если разрезать живого робота пополам, он снова соединится,...

|
 

Получить Виджет "Топ новости" Обновить


Самое читаемое

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Погода в Москве - сегодня


Москва
Пасмурно 01 декабря в среду
Днем -2 °C..-4 °C
ветер 5 – 7 м/c юго-западный

Пасмурно 01 декабря в среду
Вечером -5 °C..-7 °C
ветер 4 – 6 м/c западный

Пасмурно 02 декабря в четверг
Ночью -8 °C..-10 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-западный

Облачно 02 декабря в четверг
Утром -9 °C..-11 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-западный

Киев
Облачно 01 декабря в среду
Днем 1 °C..3 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-западный

Ясно 01 декабря в среду
Вечером -2 °C..-4 °C
ветер 2 – 4 м/c западный

Пасмурно 02 декабря в четверг
Ночью -1 °C..-3 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-восточный

Пасмурно 02 декабря в четверг
Утром 1 °C..3 °C
ветер 5 – 7 м/c южный

Минск
Ясно 01 декабря в среду
Днем -1 °C..-3 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-западный

Пасмурно 01 декабря в среду
Вечером -4 °C..-6 °C
ветер 2 – 4 м/c южный

Пасмурно 02 декабря в четверг
Ночью -2 °C..-4 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-восточный

Пасмурно 02 декабря в четверг
Утром 1 °C..3 °C
ветер 6 – 8 м/c южный

Погода в других городах

Курсы валют

/ /
USD
73,804 -0,219  73,585
EUR
87,827 +0,328  88,155
UAH
26,754 -0,105  26,649
CZK
33,489 +0,157  33,647
AZN
43,440 -0,129  43,311
GBP
98,181 +0,629  98,810
AMD
15,158 -0,073  15,085
KZT
17,562 +0,019  17,581
KGS
94,023 -0,279  93,744
CNY
10,768 +0,016  10,784
MDL
44,469 -0,141  44,328
XDR
104,683 -0,272  104,410
JPY
69,712 -0,065  69,646
БВК
39,694 -0,067  39,626
→ Информер курса валют

Поздравления на телефон


 

Рейтинг@Mail.ru