Ночью в Москве: 
Диетолог назвал два лучших витамина для укрепления иммунитета
Американский медик назвал, какие витаминные добавки стоит употреблять каждый день. Главный инфекционист США Энтони Фаучи назвал два витамина, которые стоит включить в рацион тем, кто заботится о состоянии своего иммунитета.
В беседе с изданием «Профиль», врач рассказал, что свое здоровье он укрепляет ежедневным приемом витаминов С и D. Именно их дефицит порождает многие проблемы, считает доктор. Так, от нехватки D страдает зашита организма от вирусов, а С проявил себя, как хороший антиоксидант.
Медик посоветовал принимать не менее 1 грамма С ежесуточно, такого объема будет достаточно считает доктор.
Говоря о витамине D, Фаучи напомнил, что учеными давно доказана опасность его нехватки для иммунитета. Ежедневные добавки вещества, к примеру, снижают риски заболеваний дыхательных путей, а также тормозят развитие рака и снижают уровень воспалительных процессов.
По словам Фаучи, этот витамин помогает усваиваться в организме кальцию. Последнее вещество крайне капризно, и в виде добавок известно плохой усвояемостью.
“Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам”, – резюмировал Фаучи.
Он добавил, что взрослые в возрасте до 70-ти должны принимать каждый день не менее 600 МЕ витамина D. Для старшего поколения норма составляет 800 МЕ, с суточным пределом в 4 000 МЕ.
Чтобы усилить эффект от витаминных добавок, врач посоветовал высыпаться. Причем, каждый день продолжительность сна должна быть не менее семи часов.
Второй совет эксперта – питаться сбалансированно, то есть включить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и орехи, а также постараться избегать факторов, провоцирующих стресс.
Как ранее писал Topnews, ученые установили связь уровня витамина D в организме с выпадением волос.
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
|
Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
|
||||
