Днем в Москве: 
Рецепт Салат с тунцом консервированным и кукурузой с фото
Поварёнок 3 уровня
270 просмотров 
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
Добавить в кулинарную книгу Распечатать
| Категория: | Рецепты > Салаты > Салаты без яиц |
| Добавлено: | 2015-04-26 23:08:11 |
| Время приготовления: | 15 мин |
| Кол-во порций: | 6 порций |
Национальная кухня
| Кухня | 89 |
Ингридиенты для приготовления
Рыбные консервы  |
240 гр |
| Шпинат |
100 гр |
| Базилик |
4 гр |
| Укроп | 1 пуч. |
| Каперсы |
10 гр |
| Оливки | 100 гр |
| Бальзамический уксус |
1 стол.л. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Кукуруза консервированая |
240 гр |
| Корейская морковь |
200 гр |
Личные впечатления о рецепте
| Очень питательный и полезный салатик с легкостью заменит второе блюдо! С некоторых пор наша семья перешла на здоровое питание, мы стараемся есть в основном полезные продукты, соблюдая все требуемые пропорции в продуктах, чтобы наши организмы получали все необходимое и в нужном количестве, и чтобы вес был в норме. Хочу предложить оригинальный здоровый салатик, с одной стороны, очень вкусный, а с другой очень простой, а с третьей - рецепт можно отнести к самому настоящему здоровому питанию. Рекомендую его тем, кто хочет контролировать и снижать свой вес. |
Калорийность в одной порции
Всего в одной порции
| Вес: | 192.3 гр |
| Калорийность: | 230.9 ккал |
| Белков: | 10 гр |
| Жиров: | 14.7 гр |
| Углеводов: | 16.5 гр |
| Соотношение Б/Ж/У: |
24 / 36 / 40 |
| Соотношение Ун/Ус/Ув: |
58 / 42 / 7.105427357601E-15 |
Пошаговое приготовление
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Готовится салатик с консервированным тунцом и кукурузой очень просто – все порубить и смешать. Заправку я делала с бальзамическим уксусом, но это потому, что у меня тунец был в масле, да и морковь по-корейски уже содержит растительное масло. Если бы не это, то заправку бы делала с оливковым маслом. Бальзамический уксус можно вполне заменить соком лимона, шпинат - простой капустой, а морковь по-корейски - просто натертой морковью.
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
