Вечером в Москве: 
Диетические куриные рулетики с сыром и корнишонами
Поварёнок 3 уровня
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
| Категория: | Рецепты > Специальное питание > Для диеты |
| Добавлено: | 2015-05-10 13:14:28 |
| Время приготовления: | 40 минут |
| Кол-во порций: | 4 порций |
| Кухня | 57 |
Грудка куриная  |
2 шт |
| Кефир |
30 мл |
| Горчица |
25 г |
| Корнишоны |
4 шт |
| Сыр мягкий |
60 г |
| Так как я сижу на правильном питании) много занимаюсь спортом, то и рецепты стараюсь делать только из правильных диетических продуктов. Энергетическая ценность 100 г: 130 ккал, белки - 15г, жиры - 5, углеводы - 1. |
Моем грудку, отделяем кожу, обрезаем жир
Отбиваем
Перчим
Кладем в емкость, наливаем кефира и кладем горчицу. Обмазываем грудки и убираем минут на 30 в холодильник
На стол кладем пищевую пленку, грудку; сверху режем сыр грамм 30, и мелко рубим 2 корнишона.
Скручиваем колбаску в 3-4 слоя очень плотно и связываем края нитками. Тоже самое делаем со второй грудкой
Кладем в воду и варим около 25-30 минут
Достаем колбаски и ставим в холод. До полного остывания
Освобождаем колбаски от пленки и режем колесиками) наши рулетики диетические готовы.
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
...
