Вечером в Москве: 
Вкусная перловая каша
Поварёнок 3 уровня
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
| Категория: | Рецепты > Специальное питание > Для диеты |
| Добавлено: | 2015-05-10 13:38:46 |
| Время приготовления: | 15 минут |
| Кол-во порций: | 2 порций |
| Крупа перловая | 1 стак. |
Тунец  |
1 бан. |
| Помидор |
2 шт |
| Баклажан |
1 шт |
| Томатная паста |
1 ч. л. |
| Орегано | 1 ч. л. |
| Действительно вкусная каша! А самое главное, что она прекрасно подойдет тем, кто на диете или просто следит за фигурой! С таким блюдом на обед или на ужин Вам не придется видеть, как Ваша вторая половинка кривит носом от "очередного низкокалорийного", ведь мужчины уплетают его за обе щеки! Заходите и угощайтесь, любимые поварята! |
В рецепте я указала время приготовления без приготовления каши. У каждой хозяйки свои способы и секреты, на сайте уже более чем достаточно способ приготовления. Поэтому приготовьте так, как любите именно Вы. :) А пока готовится-нарезаем баклажан. Не переживайте, он не гнилой, это такой сорт)
Помидорки тоже режем не крупно.
На СУХУЮ небольшую сковороду БЕЗ масла, не сильно разогретую, кладем овощи, пасту, посыпаем орегано, перемешиваем. Туда же выливаем немного сока из тунца, не весь, половинки хватит, овощи сами дадут еще немного жидкости. Закрываем крышкой и тушим на медленном огне 8-10 минут.
Теперь добавляем тунец, хорошенько перемешиваем, закрываем и тушим еще минутки 2-3.
Перемешиваем всё с кашей, даем настояться пару минут и наслаждаемся вкусным, ароматным, а главное не вредящим фигуре блюдом! :)
Приятного аппетита, любимые поварята! 
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
