Вечером в Москве: 
Рецепт Творожная запеканка с фруктами без сахара с фото
Поварёнок 3 уровня
621 просмотров 
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
Добавить в кулинарную книгу Распечатать
| Категория: | Рецепты > На завтрак > На завтрак |
| Добавлено: | 2015-04-29 00:26:15 |
| Время приготовления: | 1 ч |
| Кол-во порций: | 10 порций |
Национальная кухня
| Кухня | 101 |
Ингридиенты для приготовления
| Творог | 700 гр |
| Молоко | 250 гр |
| Куриные яйца | 5 гр |
| Орехи и семена | 50 гр |
| Яблоки | 1 шт. |
| Груши | 1 гр |
Сметана  |
20 гр |
| Сливочное масло |
5 гр |
Личные впечатления о рецепте
| Эта низкокалорийная творожная запеканка получается просто объедение! Очень понравилось запеканка именно с данной смесью - творопыш, она хорошо поднимает массу и не портит ее. Готовится запеканка легко и быстро, фрукты можно использовать любые, если их нет, замените фрукты на изюм, или курагу.Калорийность блюда не высокая и можно смело увеличить порцию, пробуйте, дорогие форумчане и получайте аппетит! Постепенно создаю рацион для раздельного питания, творог относится в белковой пищи и я решила написать рецепт запеканки без сахара, так как многие и я в том числе решили оказаться от его применения(каждый по своим причинам), так вот этот рецепт для тех, кто желает поправить свое здоровье и не чувствовать тяжести от еды. В состав запеканки входят только продукты белковой пищи и живых углеводов(фруктов), которые можно совмещать с белковой пищей.Запеканка получилась в меру сладкой и нежной, как суфле, мне очень понравилась! |
Калорийность в одной порции
Всего в одной порции
| Вес: | 117.1 гр |
| Калорийность: | 141.1 ккал |
| Белков: | 12.5 гр |
| Жиров: | 8.8 гр |
| Углеводов: | 2.7 гр |
| Соотношение Б/Ж/У: |
52 / 37 / 11 |
| Соотношение Ун/Ус/Ув: |
96 / 0 / 4 |
Пошаговое приготовление
Шаг 1. Ингредиенты
Шаг 2. Соединяем творог, смесь для творожной запеканки - творопыш, желтки, молоко, ванилин и все взбиваем миксером
Шаг 3. Яблоки, груши, орехи измельчаем
Шаг 4. И добавляем в смесь
Шаг 5. Белки взбиваем отдельно
Шаг 6. В пышную пену
Шаг 7. И добавляем в смесь
Шаг 8. Все перемешиваем и выкладываем в смазанную маслом форму. Ставим духовку на 180 гр и запекаем 30 - 40 минут, пока запеканка не подрумянится
Шаг 9. Достаем из духовке, даем остыть и нарезаем на порции. Подаем со сметаной, или джемом ( кто не может без сладкого)
С какими напитками употреблять: Желательно самостоятельно, так как мешать еду с жидкостью в один прием не рекомендую, достаточно сметаны.
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
