Ночью в Москве: 
Мексиканский суп с фасолью
Поварёнок 3 уровня
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
| Категория: | Рецепты > Другие рецепты > Другие рецепты |
| Добавлено: | 2015-05-22 19:52:34 |
| Время приготовления: | 120 минут |
| Кол-во порций: | 6 порций |
| Кухня | 60 |
Фасоль  |
250 г |
| Бульон | 2 л |
| Томаты в собственном соку | 500 мл |
| Перец болгарский |
1 шт |
| Лук репчатый | 2 шт |
| Морковь | 1 шт |
| Чеснок | 4 зуб. |
| Перец чили | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Зелень | по вкусу |
| Масло растительное | 3 ст. л. |
| Яркий, вкусный, питательный и очень полезный суп. |
Фасоль ТМ "Мистраль" Кидни (темно - красную) замачиваем в большом количестве холодной воды на ночь. Меняем по возможности воду. Перед использованием несколько раз промываем.
Заливаем фасоль бульоном. Традиционно это бульон из говядины. Его я и использую. Но вы можете использовать любой мясной или овощной бульон. Варим фасоль в бульоне примерно 1, 5 часа на медленном огне. Фасоль должна стать очень мягкой. При необходимости солим.
Овощи моем и очищаем.
Морковь трем на терке. Перец и лук нарезаем кубиками.
Тушим перец, лук и морковь на сковороде до мягкости. При необходимости добавляем бульон. Масло лишнее лучше не добавлять.
После чего к овощам добавляем томаты в собственном соку. Можно использовать свежие помидоры, предварительно сняв кожуру. Томатную пасту лучше не использовать, вкус будет другой.
Добавляем овощи к бульону с фасолью.
После чего добавляем перец чили. У меня сушеный, можно использовать свежий. Но очень аккуратно, добавив чуть больше можно полностью испортить весь вкус. Продолжаем варить суп еще примерно 30 мин. на медленном огне.
Зелень моем. Чеснок мелко нарезаем.
Выключаем огонь, добавляем чеснок, пробуем на соль и накрываем крышкой. Даем немного настояться. При подаче украшаем зеленью.
Польза этого блюда конечно же в красной фасоли, которая является исключительно полезной. Красная фасоль - продукт лекарь. В фасоли есть практически все, что требуется для жизни и деятельности нормального здорового организма. Во - первых, фасоль – это растительные белки. Плоды фасоли по содержанию в них белка близки к рыбе и мясу. Этот белок легко усваивается организмом человека. И, кроме того, белки, животного происхождения обычно сопровождаются животным жиром, а красная фасоль этих жиров не содержит. Во-вторых, полезные свойства красной фасоли связаны с тем, что она богата клетчаткой. Клетчатка не только дает чувство сытости, она помогает вывести токсины из организма, стабилизирует сахар в крови и предохраняет от возникновения злокачественных опухолей. Из-за богатства и разнообразия витаминов, содержащихся в ней, употребление красной фасоли благотворно действуют на иммунную систему, улучшает работу нервной системы и состояние кожи. Фасоль богата макро и микроэлементами – медь, цинк, калий, различные кислоты, каротин – все это совершенно необходимо нашему организму. И еще одно полезное свойство красной фасоли – это незаменимые аминокислоты: триптофан, лизин, аргинин и. т. д. Полезные свойства красной фасоли заключаются и в ее очищающем действии на организм. Кожура зерен фасоли оказывает мочегонное действие. При заболеваниях почек, печени, мочевого пузыря, при сердечной недостаточности, диабете часто в диетическом питании используется фасоль. А в сочетании с овощами, бульоном и помидорами это исключительно полезный продукт.
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
