Сегодня: MSK: Курсы: 77.73 руб (-0.99)85.74 руб (-0.23) Нефть: Погода: Пасмурно Днем в Москве: 0 °C..-2 °C Виджет В избранное PDA @ - Почта

Наш сайт NewsRbk.ru заблокировали на территории РФ. Новый сайт NewsRk.ru.

Горячие новости


Судак с овощами


Судак с овощами
Категория: Рецепты > Овощи > Блюда из кабачков
Добавлено: 2015-04-27 00:48:05
Время приготовления: 25 мин
Кол-во порций: 3 порций
Национальная кухня
Кухня 101
Ингридиенты для приготовления
Укроп по вкусу
Петрушка по вкусу
Чеснок 2 зубч.
Судак 3 шт.
Кабачки 2 шт.
Помидоры 3 шт.
Лук 2 шт.
Пшеничная мука 2 стол.л.
Оливковое масло 2 стол.л.
Перец черный молотый по вкусу
Личные впечатления о рецепте
Диетическая рыбка с овощным рагу и свежей зеленью

Вкусный судак с овощами.
Калорийность в одной порции

Всего в одной порции
Вес: 2383.3 гр
Калорийность:1940.7 ккал
Белков:388.9 гр
Жиров:28.3 гр
Углеводов:29.7 гр
Соотношение Б/Ж/У: 87 / 6 / 7
Соотношение Ун/Ус/Ув: 70 / 30 / 0
Пошаговое приготовление

Шаг 1. Продукты

Шаг 2. Рыбу натираем специями

Шаг 3. Овощи нарезаем

Шаг 4. Зелень мелко рубим

Шаг 5. Чеснок измельчаем

Шаг 6. Рыбу обжариваем

Шаг 7. с двух сторон

Шаг 8. Жарим лук

Шаг 9. Добавляем кабачок

Шаг 10. Перемешиваем овощи

Шаг 11. Добавляем помидоры

Шаг 12. Жарим овощи 5 минут

Шаг 13. Добавляем зелень, чеснок, специи

Шаг 14. Моя помошница

Шаг 15. Приятного аппетита!

Судака нарезать на порционные куски, обмазать специями, обвалять в муке и обжарить с обеих сторон. Добавить в сковороду кипятка и оставить под крышкой на 5 минут. В другой сковороде обжарить лук, кабачок, помидор. В конце положить рубленую зелень и чеснок. Рыбу выложить красиво на тарелке, рядом положить овощное рагу, украсить свежей зеленью, полить оливковым маслом.


← Предыдущий рецептСледующий рецепт →

  • Комментарии (0)
avatar

Введите ссылку

Введите текст ссылки

Введите ссылку

Введите ссылку (youtube.com)

Войдите через социальную сеть
или анонимно
Создавать опрос могут только зарегистрированные пользователи.

Идёт загрузка...

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.


Кулинарный рецепт Жареные кабачки с фото
Кулинарный рецепт Жареные кабачки с фото

Простое, быстрое, а главное ВКУСНОЕ блюдо!!!)))Обожаю кабачки, соблюдаю...

    15 мин Читать далее
Рулетики из кабачков с сыром рецепт с фото
Рулетики из кабачков с сыром рецепт с фото

Отличная закуска, гости от нее остаются в полном восторге!!!Вкусные рулетики...

    20 мин Читать далее
Кабачки в сметане
Кабачки в сметане

Кабачки бывают разные, черные, белые, красные! А у нас они в сметане!Доступность...

    30 мин Читать далее
Кулинарный рецепт Салат с Рисом На Зиму с фото
Кулинарный рецепт Салат с Рисом На Зиму с фото

Рис тоже хороший ингредиент зимних заготовок! Попробуй!Очень люблю разного...

    3 д Читать далее
Блюдо рататуй
Блюдо рататуй

Овощное рагу станет украшением вашего стола.Доступность ингредиентов, простота...

    1 ч Читать далее
Салат на зиму из кабачков
Салат на зиму из кабачков

Очень вкусная и красочная домашняя консервация.У нас на огороде всегда очень...

    4 д Читать далее
Постные кабачки баклажаны с рисом
Постные кабачки баклажаны с рисом

Роллы "а-ля рус" - прекрасный вариант для постного меню!Необычно,...

    1 ч Читать далее
Кулинарный рецепт Вегетарианский омлет без яиц с фото
Кулинарный рецепт Вегетарианский омлет без яиц с фото

Прекрасная идея для вегетарианского меню - как всегда просто и вкусно!Это...

    30 мин Читать далее
Постные оладьи из картофеля и кабачков
Постные оладьи из картофеля и кабачков

Эти вкусные оладьи не навредят фигуре и утолят любой голод!) Полезно, вкусно,...

    1 ч 30 мин Читать далее

Новости наших партнёров

Загрузка...



Новости онлайн


Самое читаемое


Доска бесплатных объявлений России.


Объявления на NewsRbk board Добавить объявление



Самое читаемое

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни

Развернуть весь список

Происшествия в мире

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Актуальные события

Загрузка...

В мире

Погода в Москве - сегодня


Москва
Пасмурно 31 марта в вторник
Днем 0 °C..-2 °C
ветер 7 – 9 м/c северный

Пасмурно 31 марта в вторник
Вечером -3 °C..-5 °C
ветер 1 – 3 м/c западный

Ясно 01 апреля в среду
Ночью -5 °C..-7 °C
ветер 3 – 5 м/c западный

Пасмурно 01 апреля в среду
Утром -1 °C..-3 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-западный

Киев
Облачно 31 марта в вторник
Днем 2 °C..4 °C
ветер 6 – 8 м/c северо-западный

Ясно 31 марта в вторник
Вечером 0 °C..-2 °C
ветер 2 – 4 м/c северо-западный

Ясно 01 апреля в среду
Ночью -3 °C..-5 °C
ветер 1 – 3 м/c юго-западный

Ясно 01 апреля в среду
Утром 0 °C..2 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-западный

Минск
Ясно 31 марта в вторник
Днем 1 °C..3 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-западный

Облачно 31 марта в вторник
Вечером 0 °C..-2 °C
ветер 0 – 2 м/c западный

Ясно 01 апреля в среду
Ночью -2 °C..-4 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-западный

Пасмурно 01 апреля в среду
Утром 0 °C..-2 °C
ветер 5 – 7 м/c юго-западный

Погода в других городах

Свежая лента

Загрузка...

Курсы валют

31/01 01/02
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
0,000 0  0,000
→ Информер курса валют

Поздравления на телефон


 

Рейтинг@Mail.ru