Ночью в Москве: 
Кулинарный рецепт Морской окунь с овощами в фольге с фото
Поварёнок 3 уровня
334 просмотров 
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
Добавить в кулинарную книгу Распечатать
| Категория: | Рецепты > Овощи > Блюда из картофеля |
| Добавлено: | 2015-04-27 01:13:52 |
| Время приготовления: | 1 ч |
| Кол-во порций: | 2 порций |
Ингридиенты для приготовления
Окунь  |
2 шт. |
| Картофель | 4 шт. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Помидоры | 1 шт. |
| Чеснок | 2 зубч. |
| Зелень |
3 гр |
| Лавровый лист | 2 шт. |
| Сметана | 4 стол.л. |
| Поваренная соль | по вкусу |
| Перец черный молотый | по вкусу |
Личные впечатления о рецепте
| Средиземноморский вкус и аромат на вашем столе Конечно -быстрота и удобства, все сложил в фольгу и жди, когда подойдет время! Нет ничего вкуснее свеже приготовленого морского окуня, мясо у него белое, нежное, без костей(почти), не удержалась и купила 2 тушки, а теперь делюсь с Вами рецептом! |
Калорийность в одной порции
Всего в одной порции
| Вес: | 867.5 гр |
| Калорийность: | 843.1 ккал |
| Белков: | 79.5 гр |
| Жиров: | 30.2 гр |
| Углеводов: | 66.8 гр |
| Соотношение Б/Ж/У: |
45 / 17 / 38 |
| Соотношение Ун/Ус/Ув: |
100 / 0 / 0 |
Пошаговое приготовление
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Окунь и овощи подготавливаем согласно требований Рыбу разрезаем по хребту не доконца и разворачиваем Рыбу солим, перчим, посыпаем специями и ,накрыв пищевой пленкой, ставим на холод на 15 минут Нарезаем овощи: картофелькружочками, лук полукольцами, помидоры кружочками, чесном пластинками, зелень мелко. На фольгу укладываем окуня, на него лук, чеснок, помидоры Сверху солим немного Вокруг этого сооружения кружком укладываем картофель, солим его Все поливаем сметаной. Закрываем фольгу, чтобы не вытек сок и ставим в духовку запекать на 60 минут при температуре 210гр. Все - подаем изголодавшемуся мужу на ужын.
С какими напитками употреблять: С белым вином
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
