Вечером в Москве: 
Роллы с тунцом
Поварёнок 3 уровня
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
| Категория: | Рецепты > Овощи > Блюда из перцев |
| Добавлено: | 2015-04-27 20:30:10 |
| Время приготовления: | 15 мин |
| Кол-во порций: | 14 порций |
| Кухня | 79 |
Фасоль  |
410 гр |
| Лимонный сок | 3 стол.л. |
| Тортилья |
1 кг |
| Тунец |
400 гр |
| Лук репчатый |
1 шт. |
| Шпинат | 125 гр |
| Болгарский перец |
200 гр |
| Морковь |
2 шт. |
| Твёрдый сыр |
150 гр |
| Оливковое масло | 2 стол.л. |
| Новая идея приготовления привычного блюда. Еще вкуснее и аппетитнее! |
Всего в одной порции
| Вес: | 206.1 гр |
| Калорийность: | 449.7 ккал |
| Белков: | 22.1 гр |
| Жиров: | 13.5 гр |
| Углеводов: | 56.5 гр |
| Соотношение Б/Ж/У: |
24 / 15 / 61 |
| Соотношение Ун/Ус/Ув: |
28 / 72 / 0 |
Очень интересный кулинарный рецепт для детского пикника. На природе дети моментально сметают эту еду. Также рекомендую попробовать такие роллы сторонникам здорового питания. А готовятся роллы с тунцом, шпинатом и морковью очень быстро. Фасоль разминаем в миске с небольшим количеством жидкости из банки до пюреобразного состояния. Затем добавляем оливковое масло и лимонный сок. Еще раз перемешиваем и солим по вкусу. Разогретые тортильяс намазываем фасолевой пастой. Сверху выкладываем слоями промытые и обсушенные листья шпината, кусочки тунца, мелко нашинкованный красный лук, полоски консервированного перца и натертую на крупной терке свежую морковь. Посыпаем тертым сыром и сворачиваем тортильяс рулетом, заворачивая края внутрь. Каждый рулет разрезаем на несколько маленьких. Роллы с тунцом, шпинатом и морковью готовы, приятного аппетита!
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
...
