Днем в Москве: 
Омлет "Солнечное настроение"
Поварёнок 3 уровня
255 просмотров 
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
Добавить в кулинарную книгу Распечатать
| Категория: | Рецепты > Специальное питание > Для диеты |
| Добавлено: | 2015-05-10 13:53:41 |
| Время приготовления: | 30 минут |
| Кол-во порций: | 3 порций |
Ингридиенты для приготовления
| Яйцо куриное | 5 шт |
| Молоко | 2 ст. л. |
| Чеснок | 1 зуб. |
| Лук-порей | 1 шт |
| Салат | 2 шт |
| Перец болгарский | 1 шт |
Ветчина  |
80 г |
| Соль | по вкусу |
| Перец белый | по вкусу |
| Перец черный | по вкусу |
| Масло оливковое | 1 ст. л. |
| Оливки зеленые | 7 шт |
| Сыр голландский | 30 г |
Личные впечатления о рецепте
| Наконец то весна! Солнышко... Диеты... Многие занялись грустной арифметикой, подсчетом калорий, и я не исключение) Приходится изобретать вкусные, но не сильно калорийные блюда. Завтрак основной прием пищи, должен быть сытным, поэтому мой выбор -омлет. Одна порция этого омлета -270 ккал. |
Пошаговое приготовление
Взбиваем яйца, молоко, соль, перец.
Мелко режем лук, чеснок, листья салата.
Перец и ветчину режем кубиками. Все смешиваем.
Смазываем форму маслом. Выливает в нее омлет. Сверху трем сыр. Ставим в пароварку на 15 мин.
Оливки режем колечками. Омлет кубиками.
Нанизываем на шпажки поочередно кусочки омлета и колечки оливок. Едим с удовольствием!)
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
...
