Омлет "Солнечное настроение"

Категория: | Рецепты > Специальное питание > Для диеты |
Добавлено: | 2015-05-10 13:53:41 |
Время приготовления: | 30 минут |
Кол-во порций: | 3 порций |
Яйцо куриное | 5 шт |
Молоко | 2 ст. л. |
Чеснок | 1 зуб. |
Лук-порей | 1 шт |
Салат | 2 шт |
Перец болгарский | 1 шт |
Ветчина ![]() |
80 г |
Соль | по вкусу |
Перец белый | по вкусу |
Перец черный | по вкусу |
Масло оливковое | 1 ст. л. |
Оливки зеленые | 7 шт |
Сыр голландский | 30 г |
Наконец то весна! Солнышко... Диеты... Многие занялись грустной арифметикой, подсчетом калорий, и я не исключение) Приходится изобретать вкусные, но не сильно калорийные блюда. Завтрак основной прием пищи, должен быть сытным, поэтому мой выбор -омлет. Одна порция этого омлета -270 ккал. |
Взбиваем яйца, молоко, соль, перец.
Мелко режем лук, чеснок, листья салата.
Перец и ветчину режем кубиками. Все смешиваем.
Смазываем форму маслом. Выливает в нее омлет. Сверху трем сыр. Ставим в пароварку на 15 мин.
Оливки режем колечками. Омлет кубиками.
Нанизываем на шпажки поочередно кусочки омлета и колечки оливок. Едим с удовольствием!)