Вечером в Москве: 
Овсяная каша с бананом рецепт с фото
Поварёнок 3 уровня
Добавить в кулинарную книгу 
Распечатать
| Категория: | Рецепты > Специальное питание > Вегетарианские блюда с молокопродуктами |
| Добавлено: | 2015-04-28 23:02:03 |
| Время приготовления: | 25 мин |
| Кол-во порций: | 3 порций |
| Овсяные хлопья | 1 стак. |
| Молоко | 3 стак. |
| Сахар | 1 стол.л. |
| Соль | по вкусу |
| Бананы | 1 шт. |
| Сливочное масло | 2 стол.л. |
Корица  |
по вкусу |
| Клубника |
по вкусу |
| Еще один вариант вкусного и полезного завтрака на каждый день! Простота и быстрота приготовления. Перед вами наиполезнейшая овсяная каша с бананом! |
Всего в одной порции
| Вес: | 350 гр |
| Калорийность: | 494.3 ккал |
| Белков: | 14.7 гр |
| Жиров: | 23.1 гр |
| Углеводов: | 68.2 гр |
| Соотношение Б/Ж/У: |
14 / 22 / 64 |
| Соотношение Ун/Ус/Ув: |
16 / 75 / 9 |
Овсянка, сэр! Всем знакомые слова. Чем же полезна эта каша? Овсянка хорошо переваривается, легко усваивается, улучшает обменные процессы в организме, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Овсяную кашу рекомендуют есть утром, так как она дает ощущение сытости на долгое время и поэтому подходит тем, кто придерживается здорового и диетического питания. Овсянка богата на содержание таких полезных веществ и витаминов, как магний, калий, фосфор, железо, хром, марганец, фтор, йод, цинк, кобальт, А, Е, В1, В2, В6. Добавив в нее банан, вы не только усилите полезность блюда, но и разнообразите обычную «геркулесовую» кашу, которую не все дети любят. И бананы, в свою очередь также богаты содержанием калия, витаминов А, В, С, кальция, железа, фосфора, фолиевой кислоты, растительной клетчатки. А вот и рецепт! В кастрюлю высыпать овсяные хлопья, залить их молоком. Добавить сахар (по вкусу, с учетом того, что банан тоже сладкий), соль. Варят овсяную кашу на медленном огне, постоянно помешивая, пока не закипит. Затем добавить нарезанный кусочками банан (часть можно оставить для украшения) и корицу (можно без нее), перемешать. Когда каша будет готова (минут через 15-20), добавить сливочное масло, кастрюлю снять с огня, накрыть крышкой, и дать ей настояться минут 5-10. Готовую кашу разложить по тарелкам, украсить дольками бананов и клубникой. Приятного аппетита! Кашу можно приготовить и на воде, соотношение такое же – 1 часть овсяных хлопьев на 3 части жидкости.
С какими напитками употреблять: Чай, молоко.
)
){kind=avatar}
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
